*REGIME JAPONÊS*

Regime Japonês

	Seg. feira	Ter. feira	Quar. feira	Quin. feira	Sex. feira	Sábado	Domingo
Café	1 ou 2	3	3	3	3	3	3
Almoço	4 ou 5	5, 6 ou 7	4, 8 ou 9	16 ou 12	9 ou 13	14	16
Jantar	6 ou 7	16 x	17	18 ou 19	20	4	20

01-    Café com adoçante ou sem açúcar.

02-    Chá com adoçante ou sem açúcar.

03-    Café com um biscoito ou com uma bolacha.

04-    Dois ovos cozidos com sal.

05-    Verduras a vontade.

06-    Um bife grande.

07-    Frutas a vontade.

08-    Salada de alface a vontade.

09-    Salada de tomate a vontade.

10-    Cenoura crua ou cozida.

11-    Uma fatia de queijo.

12-    File de peixe frito ou peito de frango.

13-    Frango assado sem pele.

14-    Salada de pepino e alface.

15-    Só presunto ligth a vontade.

16-    Presunto e salada de repolho, cenoura e chuchu.

17-    Salada de frutas a vontade.

18-    Um copo de iogurte natural desnatado.

19-    Dois bifes e salada de frutas a vontade.

Escolhe uma das opções

Obs.: não pode alterar a ordem dos alimentos e os dias devem seguir rigorosamente. Durante o dia você pode tomar chá a vontade com adoçante ou sem açúcar. O chá pode ser de camomila, erva-doce porangaba, cha-verde ou chá-mate.

Depois de completar o sétimo dia você terá emagrecido mais ou menos seis quilos e você deverá voltar aos seus hábitos alimentares sem exageros. E não voltara a engordar durante sete anos, pois o regime japonês modifica o metabolismo. Caso queira emagrecer mais recomece o regime a partir do 12° dia.

Boa sorte!!!